50대가 넘어서면 건강한 사람도 그동안 문제가 없던 치아에 문제가 본격적으로 발생하기 시작한다.
그중에는 잇몸 역시 예외일 수 없다.
어느 날 갑자기 양치질하는데 잇몸에서 피가 난다거나 혹은 치간칫솔을 사용하는데 잇몸에 통증을 느낀다거나 또는 겨울철에 찬물을 먹는 것이 불편할 정도로 치아 시린 느낌을 경험하게 된다.
지금부터 알려드리는 방법은 최근 몇 년 동안 직접 활용한 결과 적지 않은 효과를 보았기에 알려드리는 방법이다.
잇몸이 당장 수술을 해야 할 정도의 최악의 상황만 아니면 빠르면 많은 시간이나, 비용을 지불하지 않고도 적어도 7일 ~10일 정도만 꾸준히 하면 적어도 어느 정도의 효과는 확실히 기대할 수 있다.
그럼 본격적으로 방법을 순서대로 설명드리는데 셀프 잇몸관리의 핵심은 손가락을 이용한 잇몸 마사지다.
1. 양치질을 평소와 같이 깨끗하게 한다. 양치질은 혓바닥과 입 천정 역시 칫솔로 닦아주는 것이 입 안 건강과 냄새 제거에 좋다.
치솔질 후에는 자신에게 맞는 굵기의 치간치솔을 사용하여 치아와 치아 사이에 끼어 있는 음식물 찌꺼기를 깨끗하게 제거하는 것 역시 반드시 해줘야 하는 과정으로써 치아와 잇몸관리에 필수적인 부분이다.
너무 굵은 치간치솔은 자칫 치아와 치아 간격이 넓어지게 될 수가 있으므로 치간치솔 선택시 주의해야 한다.
2. 양치질이 끝난 후에는 평소보다 손을 깨끗하게 씻어 청결하게 한다.
3. 잇몸 마사지에 필요한 손가락은 왼손과 오른손 엄지와 검지 손가락 정도면 충분하다.
4. 잇몸 마사지를 우선적으로 해줄 부분은 양치질이 잘 되지 않아서 충치가 빨리 진행되는 어금니 부분이다.
5. 마사지에서 가장 주의할 점은 빨리 효과를 보겠다고 마사지 할 때에 억지로 힘을 주어선 안 된다는 점이다.
자칫 무리하면 오히려 잇몸 상태만 악화시킬 수 있다. 아기피부 다루듯 부드럽게 해주는 것이 가장 중요하다.
6. 마사지는 각 부위 별로 20초 내외로 짧게 하루 두 번 정도 해준다.
7. 오른손 엄지를 이용하여 좌측 위쪽 어금니의 안쪽부분부터 아주 부드럽게 마사지해준다. 그 후 역시 오른손 엄지를 이용하여 좌측 아래쪽 어금니의 안쪽부분을 마사지 해준다.
그다음은 왼손 엄지를 이용하여 우측 위쪽 어금니의 안쪽 부분을 마사지해준다. 그 후 오른손 검지를 이용하여 우측 아래쪽 어금니의 안쪽부분을 마사지 해준다.
여기까지 하면 좌, 우측의 위아래 어금니 안쪽 부분의 마사지가 끝난다.
이 방식으로 며칠 하여보면 어느 정도의 강도로 마사지하는 것이 자신에게 가장 좋은 것인지 감을 잡을 수 있게 되고, 또한 다른 부위 마사지에는 어떤 손가락을 활용하는 것이 더 효과적인지를 터득할 수 있게 되어 다른 부위에 활용할 수 있을 것이다.
부족한 설명이지만 도움이 되기를 바란다.
TIP : 어떤 기레기는 3개월에 1회 스케일링을 해야 한다고 하는 경우가 있다. 아주 잘못된 소리다. 스케일링은 1년에 1-2회가 적당하다. 평소에 양치질을 꼼꼼히 해서 치아상태가 좋다면 1년에 1회만 해도 충분하다.
잦은 스케일링이나 너무 힘을 주고 하는 양치질은 치아와 잇몸에 오히려 역효과를 초래할 수도 있다.
그리고 1년 1회 스케일링할 때에 잇몸상태 체크 역시 뻬어 놓지 말아야 할 부분이다.
70대 이후 수명은 치아와 잇몸 상태에 달린 경우가 많다. 그렇기 때문에 60대까지 잇몸관리가 매우 중요하다.
만약 치아상태가 좋지 않아서 임플란트를 50대에 하게 되면 60대 후반이나 70대 초반에 다시 임플란트를 해야 하는 상황이 온다.
하지만 그때에 잇몸이 망가져 있게 되면 임플란트도 틀니도 할 수 없게 된다. 그만큼 50대 이후 잇몸관리가 중요하다.
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